Hur många tankefällor
•
Tankefällor: Utmana 22 vanliga tankefällor med exempel från KBT
Vad är tankefällor
Tankefällor är tankemönster som triggas hos de flesta av oss, framförallt när vi hamnar i stressiga situationer. Begreppet används framförallt inom KBT, kognitiv beteendeterapi. Ofta använder vi tankefällor för att försöka undvika starka känslor som väcks när vi blir rädda. Vanliga exempel är rädsla för hur vi ska klara en utmanande situation, vad andra ska tycka eller att de ska avvisa oss. Tankefällor skapar mycket onödigt lidande och trycker ner vår självkänsla. Många av dem överlappar med det vi kallar för försvarsmekanismer.
Skillnaden mellan tankefällor och försvarsmekanismer
Tankefällor handlar om tankemönster och innehåller verbala tolkningar av världen. En försvarsmekanism är oftast en mer omedveten strategi för att undvika starka känslor och ångest. Försvarsmekanismer handlar ibland inte om tankar utan kan även vara beteenden och att vi riktar om vår uppmärksamhet. Medvetna försvarsmekan
•
85. Vanliga tankefällor som vi ofta trillar i
För dig som inte vill lyssna eller titta på videon följer nedan en komplett transkribering av intervjun:
— START TRANSKRIBERING —
Jan: Idag är det dags för avsnitt 85, som är en fortsättning på avsnitt 84, som handlade om att lura hjärnan att spara, känslor, pengar, tankefällor, eller hur man kan få hjärnan att jobba tillsammans med sig själv att man ska kunna lyckas med de sakerna man vill uppnå, till exempel med sparande. Om du inte har lyssnat på avsnitt 86, så rekommenderar jag att du lyssnar på det först.
Varmt välkommen tillbaka Elin Helander. För de som hoppar in, så är du kognitionsvetare, sparbeteendeexpert och du har skrivit den här boken ”Hjärnkoll på pengarna : få råd med dina drömmar”. Du jobbar som forskningschef på Dreams, du är grundare till forskningsinitiativet moneymind.se. Du bloggar på elinhelander.se och föreläser. Du är en flitig gäst i många andra poddar och vi har redan gjort ett avsnitt tillsammans.
Van
•
Bryt dina tankefällor
Du är aldrig mer än en tanke från att må bättre – Tankarna vi bär med oss, del 1.
Hälsa | Coacha | ARTIKEL | FEB 2019
Det är bara en tanke precis som alla andra tankar. Kanske är det dags att lämna den nu...?
Våra hjärnor är fulla av tankar hela tiden. Det sägs att 90 procent av tankarna vi tänker är samma tankar som igår. Intressant ur ett utvecklingsperspektiv, eller hur? Vad skulle hända om du ägnade dina tankar mer uppmärksamhet, skulle det kunna leda till utveckling och positiv förändring? Thomas Lundqvist guidar oss i tankarnas värld och första delen handlar om vanliga tankefällor. Känner du igen allt eller inget-tänkandet, katastroftankarna eller mentala filter?
Din hjärna är hela tiden full av tankar. Många av dem är förstås medvetna, men de flesta är automatiska. Dina automatiska tankar kan vara neutrala, positiva eller negativa. Neutrala och positiva tankar stannar inte någon längre stund i vårt medvetande. Det gör däremot de negativ