Hur många somnar
•
Egenvårdsprogram
Människan är inte som en maskin som stängs av medan hon sover. Sömn är ett aktivt tillstånd. Under perioder med sömn reparerar kroppen och hjärnan sig själva. Sömn upprätthåller människans funktionsförmåga och hälsa.
Sömnen är viktig för minnet och inlärningsförmågan. De viktiga nervkopplingarna mellan sådant man har lärt sig förstärks medan man sover. Sömn är alltså inte slöseri med tid.
Nattliga uppvaknanden
Sömnen är inte likadan hela natten igenom, utan består av olika faser. Vissa sömnfaser är djupare och andra är lättare.
Mängden lätt sömn ökar under nattens gång. Vid normal sömn vaknar man också korta stunder under natten. Människan vaknar vanligtvis 2–3 gånger under natten och somnar om på cirka 10 minuter.
Sömnen förändras i ungdomsåren
Det är normalt att vara uppe sent
Under ungdomsåren skjuts ofta sömnrytmen framåt. Det kan hända att man somnar senare än man gjort förut. Det här e
•
Vad är narkolepsi?
Narkolepsi
Narkolepsi är en ovanlig neurologisk sjukdom1-2 som medför att hjärnan inte kan styra över vakenhet och sömn3. Man blir mycket trött under dagen och får sömnattacker som inte går att förhindra.3 Detta trots att man inte har någon uttalad sömnbrist.4 Narkolepsi kan inte botas men symtomen kan lindras med läkemedel.3,4
Vid narkolepsi har hjärnan brist på1 hormonet orexin2. Orexin reglerar vakenhet och sömn. Brist på orexin ger skador i ett område i hjärnan som kallas hypotalamus1 och gör att man inte kan styra över vakenhet och sömn. Man blir mycket trött och sömnig under dagen och får sömnattacker (somnar okontrollerat)4 som inte går att förhindra3. Detta trots att man inte har någon uttalad sömnbrist.
Narkolepsi brukar uppstå i tonåren och oftast före 30 års ålder3, men man kan få sjukdomen både tidigare och senare i livet1.
Man brukar dela in narkolepsi i två olika typer:
- Typ 1 beror på en autoimmun reaktion. Det innebär
•
Nyfiken på sömnbrist: När John Blund vägrar dyka upp
På längre sikt ökar sömnbrist risken att drabbas av en rad sjukdomar, som diabetes, ångest, depression, missbruk och hjärt-kärlsjukdom. Det innebär också en ökad risk att dö i förtid. På kort sikt påverkas funktionsförmågan. När vi är riktigt sömniga fungerar vi lika dåligt som under alkoholpåverkan.
Torbjörn Åkerstedt, professor i psykologi vid institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet, har ägnat sig åt sömnforskning i över 40 år. Han betraktar en studie från 2013 som ”en av sina roligaste”. I den fick försökspersoner köra bil mellan Linköping och Gränna klockan fyra på morgonen. Torbjörn Åkerstedt körde sträckan själv i vargtimmen, med EEG-registrering och försöksledare intill sig.
– Det var en väldigt otäck och omvälvande upplevelse! Hjärnan bokstavligen drog ned ögonlocken hur hårt man än kämpade emot. Folk är inte medvetna om hur starkt sambandet mellan upplevd sömnighet och trafikolyckor är.
De