Hur sätter du gränser
•
Varför testar barn gränser? Ett nyfött barn testar inte några gränser. Bebisar skriker, gråter, eller beter sig som de gör enbart utifrån ett överlevnadsperspektiv. Det är livsviktigt för bebisen att en vuxen tar sig an barnet, knyter an, och ser till att barnet får mat och skydd. Men allt eftersom barnet utvecklas och lär sig mer om omvärlden blir det viktigare med nyanser, inte bara för att överleva utan för att leva så bra som möjligt. Det är då barnet börjar testa alla möjliga regler och gränser - och det kan bli utmanande för dig som förälder. Du som har barn i 2/3-årsåldern kanske står handfallen: var tog din hjälpsamma, följsamma ettåring vägen, en ettåring som glatt hämtade skorna när du bad om det, var glad för att gå ut, glad för att gå hem och nästan alltid gjorde som du sa? Över en natt blev det en tvååring som inte vill gå till lekparken fast det egentligen är det roligaste som finns, inte vill äta fast magen kurrar och absolut inte lyssnar när du säger “Akta!” utan t
•
4 strategier – så sätter du dina egna gränser på jobbet
1. Avgör när du ska erbjuda din kompetens och när du ska avstå beroende på om du känner att du kan bidra effektivt och konstruktivt, utan att slå sönder ditt eget schema.
2. Bli specifik innan du tackar ja till uppdraget. Kan målet formuleras och mätas så att du vet när du uppnått det som efterfrågas? Hur lång tid kommer det att ta? Hur många timmar? Först när du vet detta kan du avgöra om du är den som ska göra det.
3. Hitta ett sätt att tacka nej snyggt om du ser att ditt riktiga uppdrag kommer att fara illa. Varför är det bäst för både dig och företaget att du tackar nej?
4. Hitta de små sakerna som kan skydda din tid. Blocka viktig tid i almanackan. Om du begränsar din tid eller tillgänglighet, var noga med att informera varför.
Tips från Harvard Business Review (HBR).
•
Under mina 5 veckor som psykologpraktikant hos Familjeterapeuterna Syd har jag observerat och fått insikt i hur viktigt det är med gränssättning i olika relationer. Efter lite efterforskning fastnade jag för hur psykologen och forskaren Joaquin Selva beskriver gränser och gränssättande (www.positivepsychology.com - how to set healthy boundaries). Nedan kan du läsa en sammanfattning av vad han väljer att betona när det gäller att sätta gränser.
Ibland sätter vi gränser medvetet, och ibland finns dom bara där naturligt. Ofta upptäcker vi avsaknaden av gränser när någon redan har korsat vår gräns, och detta kan vara både obehagligt och otrevligt. Genom att reflektera över vad som är viktigt för oss och vilka gränser vi har, kan vi jobba aktivt för att sätta upp rimliga gränser. Det kan innebära att sätta gränser mot en partner, en familjemedlem, en kollega eller en vän. När vi har tydliga gränser och klarar av att förmedla dessa blir det lättare för andra att förhålla sig t