Hur fort kan känslor
•
Transkribering av #72: Har du jobbiga känslor?
Cecilia Odlind: Hanna Sahlin är psykolog, psykoterapeut och specialist i klinisk psykologi. Hon är också studierektor vid Karolinska Institutets psykoterapeutprogram och har i många år jobbat med patienter som har diagnosen borderline personlighetssyndrom och självskadebeteende. Hennes forskning handlar framför allt om emotionsreglering, självskadebeteende och borderline emotionellt instabilt personlighetssyndrom. Och din första fråga till Hanna Sahlin var, i all enkelhet, vad är en känsla?
Hanna Sahlin: Det är en väldigt enkel fråga som man tänker att man borde ha ett enkelt svar på. Vi alla vet ju när vi har en känsla, när vi känner en känsla, vi vet precis vad det är mot när vi inte är känslostyrda eller påverkade av en känsla. Men det är uppenbarligen en fråga som är oerhört svår för forskare och teoretiker att svara på. Vissa säger att en känsla är bottom-up, alltså nästan en sensorisk retning, en kroppslig aktivering som s
•
“Jag stängde av mina känslor och allt var tomt”
Aye blev mer ljud- och ljuskänslig, var ständigt trött, andades häftigare och blev lätt arg och irriterad. Minnet och koncentrationsförmågan påverkades också och för att inte glömma började hon att skriva minneslappar och sätta alarm för att klara av vardagen.
Aye hade just börjat arbeta, ville visa framfötterna och ställde väldigt höga krav på sig själv. Trots de tydliga varningssignalerna på att något var fel, valde Aye att köra på i högt tempo under ett antal år. Men en dag när hon vaknade kunde hon inte känna några känslor längre. Hon var inte glad, men inte heller ledsen. Hon som alltid brukade vara motiverad och engagerad, hade stängt av sina känslor och allt var tomt. Hon var så trött att hon somnade på jobbet. Hon började gå hem tidigare efter att ha stirrat på datorn i timmar utan att förstå vad hon tittade på.
– Jag kunde inte längre prestera på topp för min hjärna började stänga av och det gjorde att jag blev ännu mer str
•
Lyssna på känslorna
Varför ska vi egentligen lyssna på våra känslor? Helst de känslorna vi INTE vill känna. Vad kan det vara bra för?
Känslor finns, för att de berättar viktiga saker för oss. De berättar om var du är just nu – hur du mår och vad du behöver. Känslor är inte farliga. Ibland kan känslor komma plötsligt och försvinna lika snabbt. Ibland kan de stanna länge. Det kan kännas helt omöjligt att ändra sina känslor, som om de aldrig kommer att kännas på något annat sätt. Fast det kommer de att göra, även om det inte känns så.
Det är viktigt att ta dina känslor på allvar, för de talar om för oss vilka vi är och vad som är bra för oss. Att få höra att ”det där är ingenting”, när du är ledsen och arg är inte hjälpsamt. Det är helt naturligt att känslorna går lite upp och ner, för de förändras hela tiden precis som vi.
Det finns många olika känslor, fast man tänker att det finns sju grundkänslor, som vi faktiskt kan känna sedan vi var bebisar. Alla andra käns