Nackmassage hur gör man
•
Massera som ett proffs – så här gör du
Massage är inte bara skönt för stunden, det händer en massa bra saker i kroppen när du blir masserad.
Massage gör dig gladare, minskar stress och spänningar, ökar koncentrationsförmågan, stärker immunförsvaret och förbättrar blodcirkulationen. Inte nog med det, massage frigör ämnet oxytocin som har en lugnande och läkande effekt. Som grädde på moset frigörs oxytocin även hos den som ger massage, och ju oftare du ger eller får massage, desto starkare blir effekten. Hur ska du då göra för att ge en massage som åstadkommer allt detta? Lugn, vi hjälper dig!
Det här behöver du
– Levande ljus ger en lugn och varm stämning. Dämpa belysningen och placera ut några tända ljus i rummet.
– Massageolja eller babyolja, med eller utan doft. Massage på torr hud är inte särskilt
•
Vad är nackmassage?
Nackmassage är terapeutiska tekniker utformade för att lindra muskelspänning, nacksmärta och axelsmärta genom riktad manipulation av musklerna i övre nacken och omgivande områden. Beroende på nivån på nackspänningen och önskat resultat kan dessa massage variera från mild till djup vävnadsmassage.
Dessa massage tillämpar varierande grader av tryck för att lindra muskelspänningen, förbättra blodflödet och släppa nacksmärta. De är ett viktigt verktyg för alla som lider av obehag i samband med långvarig dålig hållning, stress eller överanvändning av nackmusklerna.
En skicklig massageterapeut eller fysioterapeut (särskilt de med över ett decennium av erfarenhet) kan effektivt applicera försiktigt tryck på nackens mjuka vävnader. Dessa yrkesverksamma förstår vikten av att använda mjuka nackrörelser för att undvika att orsaka obehag eller skada. Att kommunicera med utövaren om tryckpreferenser är avgörande, eftersom för mycket tryck kan förvärra eller skapa nya
•
Detta kan hjälpa om du har nackspärr!
Nackspärr är ”plötsligt fastlåsta nacke”. Ofta uppstår den låsta nacken vid uppvaknande eller vid en plötslig rörelse med nacken. Det gör ont man är hindrad från att röra på huvudet i en eller flera rörelser. Så här kan du bli av med din nackspärr snabbast möjligt.
På denna sida kan du läsa mer om följande:
Varför får man nackspärr?
Nackspärr är nackens motsvarighet till ryggskott.Om nacken låser sig så att du hindras från att vrida på huvudet, lägga huvudet framåt eller bakåt eller åt sidan, så har du nackspärr. Det är sannolikt många olika strukturer som är inblandande vid låsningsfenomen som detta, men centralt står leden mellan två kotor. Mellan kotorna finns ledkapsel och en disk (med undantaget huvudet/ första halskotan och första/ andra halskotan. När dessa signalerar till nervsystemet att något är överbelastat, kan det leda till en kramp i musklerna i området, som blir så strama att rörelse hindras. Samtidig